B
e
H
armonie
Coaching Bien-être Genève
OBSERVER
Coaching bien-être genève à domicile pour votre équilibre de vie
Ma Vision
Les grands changements commencent rarement par de grandes décisions.
LA PHILOSOPHIE
Le corps ne vous combat pas.
Il vous parle.
L'équilibre ne se force pas.
Il se révèle.
Ils commencent par ce que nous faisons à chaque petit moment de la journée.
Ce que nous mettons dans notre assiette.
La façon dont nous respirons.
La manière dont nous bougeons.
La lumière que nous recevons.
Notre attention.
Notre façon de dormir.
Notre capacité à nous arrêter.
Mon chemin
Avec et grâce aux outils du quotidien, dans une démarche de coaching bien-être à Genève, que nous pouvons apprendre à regarder autrement et à faire évoluer.
RÉCIT
De la quête d’équilibre à une approche consciente.
Ce que nous avons tous entre les mains.
Seulement des choses simples que nous pouvons apprendre à regarder autrement.
Pas de technologie.
Pas de perfection à atteindre.
Pas de méthode compliquée.
I — RESPIRER
Le premier mouvement.
Nous respirons sans y penser.
Et pourtant, chaque respiration accompagne notre état intérieur.
Observer ma respiration
Comment je respire lorsque je suis calme ?
Comment je respire lorsque je suis tendu ?
Est-ce que je prends réellement le temps de respirer ?
III — L'EAU
Avant de chercher plus, revenir à l'essentiel.
Boire est un geste banal.
C'est justement pour cela qu'il est facilement oublié.
Observer ma relation avec eau
Est-ce que je bois lorsque mon corps me le demande ?
Est-ce que je commence ma journée déjà déshydraté ?
Est-ce que je confonds parfois fatigue, faim et besoin de boire ?
V — LE MOUVEMENT
Pas besoin de performance.
Marcher.
S'étirer.
Respirer.
Monter les escaliers.
Danser.
Jouer.
Bouger.
Est-ce que mon corps bouge suffisamment dans ma journée ?
Est-ce que je bouge pour performer ou pour me sentir vivant ?
Observer mon mouvement
Ce que nous ne faisons plus a parfois autant d'importance que ce que nous faisons.
Quelques minutes sans écran.
Sans bruit.
Sans sollicitation.
Simplement être là.
VII — LE SILENCE
Quand suis-je réellement seul avec moi-même ?
Est-ce que je laisse une place au silence ?
Observer mon temps repos
II — LA LUMIÈRE
Commencer sa journée avec le monde réel.
Notre corps vit avec les cycles de la lumière.
Sortir.
Regarder le ciel.
Marcher quelques minutes.
Des gestes simples
Mais répétés chaque jour.
Observer mon exposition
Quelle lumière reçoit mon corps au réveil ?
Combien de temps est-ce que je passe dehors ?
IV — L'ASSIETTE
Se nourrir ou simplement manger ?
L'alimentation n'est pas uniquement une question de calories.
Elle est aussi :
un rythme,
une relation,
un environnement,
une attention portée à soi.
Observer ma relation avec la nourriture
Comment je mange ?
Dans quel état ?
À quelle vitesse ?
Avec quelle attention ?
VI — LE SOMMEIL
La nuit n'est pas une pause.
C'est un temps de récupération.
Le sommeil fait partie de notre équilibre quotidien.
À quelle heure est-ce que je ralentis ?
Qu'est-ce que je fais avant de dormir ?
Est-ce que mon environnement invite réellement au repos ?
Observer mon sommeil
Votre maison vous aide-t-elle à vivre comme vous le souhaitez ?
C'est une partie essentielle de BeHarmonie.
Votre cuisine.
Vos aliments.
Votre espace.
Votre organisation.
Votre rythme.
Votre environnement influence vos choix bien plus souvent que votre volonté.
VIII — L'ENVIRONNEMENT
Qu'est-ce qui, chez moi, facilite mon équilibre ?
Qu'est-ce qui le rend plus difficile ?
Observer ma maison
L'OUTIL LE PLUS PUISSANT
Observer avant de vouloir changer.
PROMESSE
Une approche profonde et personnalisée pour retrouver votre équilibre et vous sentir en harmonie.
Ma mission
-
Observez.
-
Votre énergie.
-
Votre faim.
-
Votre sommeil.
-
Votre respiration.
-
Votre humeur.
-
Votre mouvement.
-
Votre environnement.
-
Sans jugement.
-
Sans chercher immédiatement une solution.
Pendant quelques jours, ne changez rien.
Parce qu'on ne peut transformer durablement que ce que l'on commence par comprendre.
UN OUTIL SIMPLE À FAIRE CHEZ SOI
Le journal de l'harmonie
Ce que vous répétez devient votre quotidien.
« Votre santé ne se construit pas uniquement dans les grands changements. Elle se construit dans les petits choix que personne ne voit. »
VERS L'HARMONIE ·
Ensemble pas à pas, petit gestes par petit gestes dans la sérénité du coeur on avance vers la paix intérieure qui se reflètera par l'harmonie de votre vie.
Observer est un commencement.
Mais parfois, regarder seul ne suffit pas.
Un regard extérieur peut nous aider à voir ce que nous ne remarquons plus :
une habitude devenue automatique,
une organisation qui nous épuise,
ou encore l’écart entre ce que nous souhaitons profondément et la manière dont nous vivons au quotidien.
BeHarmonie propose simplement cet espace d’observation et de prise de conscience, sans décider à votre place, mais pour vous permettre de mieux comprendre ce qui se joue dans votre quotidien et de retrouver vos propres repères.
Car l’harmonie commence rarement par quelque chose de nouveau.
Elle commence souvent par une nouvelle manière de vivre ce que nous faisons déjà.
VOTRE CHEMIN VERS L'HARMONIE